सेंट लुइस में पेसिफिक न्यूरोसाइंस इंस्टीट्यूट ब्रेन हेल्थ सेंटर और वाशिंगटन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, नियमित व्यायाम को स्मृति और सीखने की क्षमताओं के लिए जिम्मेदार क्षेत्रों में मस्तिष्क के बड़े आकार से जुड़ा हुआ पाया गया है। अध्ययन में 10,000 से अधिक लोगों के मस्तिष्क स्कैन का विश्लेषण किया गया और पाया गया कि जो लोग शारीरिक गतिविधि में लगे हुए थे, उनके मस्तिष्क का मस्तिष्क ललाट लोब और हिप्पोकैम्पस सहित विशिष्ट क्षेत्रों में बड़ा था। मस्तिष्क की यह बढ़ी हुई मात्रा अल्जाइमर जैसी स्थितियों से जुड़ी संज्ञानात्मक गिरावट को कम करने में मदद कर सकती है, जिससे उम्र बढ़ने के साथ मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने में व्यायाम एक महत्वपूर्ण कारक बन जाता है।
नियमित व्यायाम से एक बार फिर मस्तिष्क स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव देखा गया है। एक हालिया अध्ययन में, सेंट लुइस में पेसिफिक न्यूरोसाइंस इंस्टीट्यूट ब्रेन हेल्थ सेंटर और वाशिंगटन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 10,125 लोगों के मस्तिष्क स्कैन का विश्लेषण किया। उन्होंने पाया कि जो लोग नियमित शारीरिक गतिविधि में लगे हुए थे, उनके मस्तिष्क का आकार स्मृति और सीखने के लिए जिम्मेदार विशिष्ट क्षेत्रों, जैसे फ्रंटल लोब और हिप्पोकैम्पस, में बड़ा था।
अब, इससे पहले कि आप मैराथन के लिए साइन अप करना शुरू करें, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मध्यम स्तर की शारीरिक गतिविधि भी मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव डाल सकती है। वास्तव में, अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन 4,000 से कम कदम चलना भी सुधार देखने के लिए पर्याप्त था। इसलिए, चाहे आप मैराथन धावक हों या कोई ऐसा व्यक्ति जो इत्मीनान से टहलना पसंद करता हो, इससे लाभ मिलेगा।
लेकिन मस्तिष्क का आयतन बड़ा होने का क्या मतलब है? खैर, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अगले आइंस्टीन बन जायेंगे। हालाँकि, इसे अक्सर संज्ञानात्मक क्षमताओं में परिवर्तन के संकेतक के रूप में देखा जाता है। साथ ही, मस्तिष्क का बड़ा आकार संज्ञानात्मक गिरावट में देरी से जुड़ा हुआ है, जो अल्जाइमर जैसी स्थितियों के लिए बहुत अच्छी खबर है।
तो, वास्तव में व्यायाम के बारे में ऐसा क्या है जो मस्तिष्क को लाभ पहुंचाता है? खैर, नियमित शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकती है, जिससे इसे ठीक से काम करने के लिए आवश्यक ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं। इसके अतिरिक्त, व्यायाम कुछ प्रोटीनों के स्तर को बढ़ाता है जो न्यूरॉन्स को स्वस्थ रखते हैं। यह आपके मस्तिष्क को स्वयं की कसरत देने जैसा है!
और व्यायाम और मस्तिष्क स्वास्थ्य के बीच संबंध को उजागर करने वाला यह पहला अध्ययन नहीं है। पिछले शोध में यह भी पाया गया है कि उच्च स्तर की गतिविधि मनोभ्रंश के कम जोखिम से जुड़ी है। तो, यह स्पष्ट है कि घूमना न केवल आपके शरीर के लिए बल्कि आपके मस्तिष्क के लिए भी अच्छा है।
इस अध्ययन के पीछे के शोधकर्ता अब व्यायाम के लाभों के बारे में अधिक जागरूकता का आह्वान कर रहे हैं, खासकर उम्र बढ़ने के साथ। वे इस बात पर जोर देते हैं कि शुरुआत करने में कभी देर नहीं होती और बाद के जीवन में व्यायाम जारी रखने से मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।
इसलिए, चाहे वह टहलना हो, कोई खेल खेलना हो, नृत्य करना हो या बाइक चलाना हो, एक ऐसी गतिविधि ढूंढें जिसमें आपको आनंद आए और इसे अपनी दिनचर्या का नियमित हिस्सा बनाएं। न केवल आप मनोभ्रंश के खतरे को कम कर देंगे, बल्कि आप उम्र बढ़ने के साथ-साथ अपने मस्तिष्क के आकार को बनाए रखने में भी मदद करेंगे। यह एक जीत-जीत की स्थिति है!
यह आकर्षक शोध जर्नल ऑफ अल्जाइमर रोग में प्रकाशित हुआ है, जो व्यायाम और मस्तिष्क स्वास्थ्य के बीच संबंध का और सबूत प्रदान करता है। तो, अगली बार जब आप इस बात पर बहस कर रहे हों कि जिम जाना चाहिए या नहीं, तो याद रखें कि आप न केवल अपनी शारीरिक फिटनेस पर काम कर रहे हैं, बल्कि अपने मस्तिष्क को भी बढ़ावा दे रहे हैं।
