क्या आप सर्दी या फ्लू से जूझते हुए रात में अच्छी नींद पाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? विशेषज्ञ सुझावों से पता चलता है कि करवट लेकर सोने, सिर ऊंचा करने और भाप लेने से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। और यदि आप हीटिंग पर निर्भर हुए बिना अपने बिस्तर को गर्म और स्वादिष्ट बनाए रखने के लिए एक प्रतिभाशाली हैक की तलाश में हैं, तो सारा गन अपनी ट्रिपल शीटिंग तकनीक साझा करती हैं। पता लगाएं कि यह सरल और प्रभावी तरीका आपके ठीक होने में तेजी लाने के लिए आवश्यक आराम पाने में कैसे मदद कर सकता है।
चूँकि सर्दियों का मौसम सर्द तापमान और भयानक ठंड और फ्लू का मौसम लेकर आता है, इसलिए बिस्तर में गर्म और आरामदायक रहने के तरीके खोजना सर्वोच्च प्राथमिकता बन जाती है। सारा गन, एक टिकटॉक उपयोगकर्ता, ने हाल ही में एक चतुर “ट्रिपल शीटिंग” हैक साझा किया जो आपको उन ठंडी रातों के दौरान आरामदायक रखने का वादा करता है।
तो, वास्तव में ट्रिपल शीटिंग क्या है? खैर, इसमें एक फ्लैट शीट, एक कंबल या रजाई और इन्सुलेशन के लिए एक और शीट बिछाना शामिल है। ऐसा करने से, आप पूरी तरह से हीटिंग पर निर्भर हुए बिना गर्मी का एक अतिरिक्त अवरोध पैदा करते हैं।
सारा के हैक को दर्शकों से सकारात्मक प्रतिक्रिया मिली है और सर्दियों के दौरान बिस्तर में गर्म रहने के लिए इसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। यह न केवल एक सरल और प्रभावी समाधान है, बल्कि यह आपके हीटिंग सिस्टम की खराबी की स्थिति में बैकअप के रूप में भी काम कर सकता है।
यदि आप झुर्रियों के बारे में चिंतित हैं, तो फलालैन शीट का चयन करना एक अच्छा सुझाव है। फलालैन की चादरें अपनी कोमलता और गर्माहट के लिए जानी जाती हैं, जो उन्हें आरामदायक रात की नींद के लिए एक आदर्श विकल्प बनाती हैं।
हालाँकि गर्म रहना महत्वपूर्ण है, लेकिन जब आप सर्दी या फ्लू से जूझ रहे हों तो अपना ख्याल रखना भी आवश्यक है। करवट लेकर सोने से नाक बहने और नाक बंद होने से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। दूसरी ओर, पीठ के बल लेटने से कंजेशन बढ़ सकता है और सांस लेना मुश्किल हो सकता है।
अतिरिक्त तकियों के साथ अपने सिर को ऊपर उठाने से साइनस के दबाव से राहत मिल सकती है और नाक के जल निकासी को बढ़ावा मिल सकता है, जिससे सोते समय आपके लिए सांस लेना आसान हो जाता है। इसके अतिरिक्त, भाप लेने से बलगम को ढीला करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
सर्वोत्तम नींद के लिए बेडरूम का तापमान 18 से 24 डिग्री सेल्सियस के बीच ठंडा बनाए रखने की सलाह दी जाती है। माना जाता है कि यह तापमान सीमा सोने के लिए आदर्श वातावरण बनाती है, जिससे आपको आराम करने और तेजी से ठीक होने में मदद मिलती है।
जब आप बीमार हों तो हाइड्रेटेड रहना भी महत्वपूर्ण है। हर्बल चाय जैसे गर्म पेय न केवल सर्दी के लक्षणों से राहत दिला सकते हैं, बल्कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा दे सकते हैं, जिससे शीघ्र स्वस्थ होने में मदद मिल सकती है।
इसलिए, यदि आप सर्दियों के दौरान बिस्तर में गर्म और आरामदायक रहने का कोई तरीका ढूंढ रहे हैं, तो सारा गन की ट्रिपल शीटिंग हैक निश्चित रूप से एक कोशिश के लायक है। एक सरल लेयरिंग तकनीक और उचित नींद और जलयोजन के अतिरिक्त लाभों के साथ, आप सर्दी और फ्लू के मौसम से आसानी से निपटने में सक्षम होंगे।
