नए अनुसंधान द्वारा समर्थित, सर्वोत्तम मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए शीर्ष न्यूरोवैज्ञानिक-अनुशंसित टूल और 8 सर्वश्रेष्ठ अनुपूरकों की खोज करें क्या आप अपने मस्तिष्क स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देना चाहते हैं? संज्ञानात्मक न्यूरोसाइंटिस्ट कैरोलिन लीफ इष्टतम मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त ओमेगा -3 के सेवन के महत्व पर जोर देती हैं। दुर्भाग्य से, 90% से अधिक अमेरिकी मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त ओमेगा-3 का सेवन नहीं करते हैं। लेकिन चिंता न करें, लीफ व्यक्तिगत रूप से अपने आहार में माइंडबॉडीग्रीन की ओमेगा-3 पोटेंसी+ को शामिल करती है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उसे पर्याप्त ओमेगा-3 मिले। मस्तिष्क के लिए इस आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक के बारे में और जानें और नए शोध द्वारा समर्थित 8 सर्वोत्तम पूरकों की खोज करें जो आपकी याददाश्त, स्पष्टता, अनुभूति और समग्र मनोदशा में सुधार कर सकते हैं। मस्तिष्क की दीर्घायु और मानसिक कल्याण के लिए इन गेम-चेंजिंग टूल को न चूकें!
संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञानी कैरोलिन लीफ मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड के सेवन के महत्व पर प्रकाश डाल रही हैं। हमारा मस्तिष्क वास्तव में लगभग 60% वसा से बना है, इसलिए इष्टतम संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करने के लिए हमारे आहार में स्वस्थ वसा को शामिल करना महत्वपूर्ण है।
दुर्भाग्य से, जब इन स्वस्थ वसा की बात आती है तो मानक अमेरिकी आहार अक्सर कम पड़ जाता है। इसके बजाय, यह लाल मांस और प्रसंस्कृत तेलों में भारी होता है, जो ओमेगा -3 के समान लाभ प्रदान नहीं करता है।
वास्तव में, 90% से अधिक अमेरिकियों को उनके मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त ओमेगा-3 नहीं मिल रहा है। यही कारण है कि लीफ व्यक्तिगत रूप से अपने आहार में माइंडबॉडीग्रीन की ओमेगा-3 पोटेंसी+ को शामिल करना चुनती है। वह यह सुनिश्चित करना चाहती है कि उसे अपने मस्तिष्क के लिए ये आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक पर्याप्त मात्रा में मिल रहे हैं।
लेकिन सभी ओमेगा-3 सप्लीमेंट समान नहीं बनाए गए हैं। सही खुराक और टिकाऊ सोर्सिंग के साथ उच्च गुणवत्ता वाले मछली के तेल के पूरक को चुनना महत्वपूर्ण है। लीफ अपनी क्षमता और प्रीमियम गुणवत्ता के कारण व्यक्तिगत रूप से ओमेगा-3 पोटेंसी+ को प्राथमिकता देता है।
इस पूरक को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के बाद से, लीफ ने अपनी याददाश्त, स्पष्टता, अनुभूति और समग्र मनोदशा में महत्वपूर्ण सुधार देखा है। यह स्पष्ट है कि ओमेगा-3 पूरक लेने से मस्तिष्क स्वास्थ्य, मानसिक कल्याण और मस्तिष्क की दीर्घायु पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
हालाँकि, किसी भी पूरक आहार को शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है, खासकर यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, या यदि आप कोई दवा ले रही हैं।
दिलचस्प बात यह है कि सीएनएस ड्रग्स में प्रकाशित एक अध्ययन में मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए 18 लोकप्रिय पूरक सामग्रियों की जांच की गई और पाया गया कि उनमें से केवल आठ वास्तव में उनके विपणन दावों को पूरा करते हैं। आश्चर्यजनक रूप से, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन बी-12 उनमें से थे जो अध्ययन के मानकों को पूरा नहीं करते थे।
लेकिन यह सिर्फ ओमेगा-3 ही नहीं है जो हमारे दिमाग को फायदा पहुंचा सकता है। ऐसे अन्य प्राकृतिक तत्व भी हैं जिन्होंने आशाजनक प्रदर्शन किया है। उदाहरण के लिए, अश्वगंधा, एक सदाबहार झाड़ी, में सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो याददाश्त में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
कोलीन, जो प्राकृतिक रूप से लाल मांस और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए एक और महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। यह स्मृति और मनोदशा जैसे महत्वपूर्ण मस्तिष्क कार्यों को विनियमित करने में मदद करता है।
हल्दी में प्राथमिक बायोएक्टिव घटक करक्यूमिन, स्मृति और अनुभूति को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। अदरक, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम और सेलुलर स्वास्थ्य के लिए अपने लाभों के लिए जाना जाता है, काम करने की याददाश्त और ध्यान में सुधार करने के लिए भी पाया गया है।
शेर के अयाल मशरूम को याददाश्त बढ़ाने और तंत्रिका कोशिकाओं में न्यूरॉन्स के विकास को उत्तेजित करने के लिए पाया गया है। जामुन और कॉफी जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो संज्ञानात्मक गिरावट से बचाते हैं।
फॉस्फेटिडिलसेरिन, एक वसायुक्त पदार्थ जो तंत्रिका कोशिकाओं की सुरक्षा करता है, संज्ञानात्मक कार्य और स्मृति में सुधार करता है। और यहां तक कि करक्यूमिन से अलग हल्दी की खुराक ने भी स्मृति और अनुभूति में सुधार करने की क्षमता प्रदर्शित की है।
तो चाहे वह ओमेगा-3 की खुराक के माध्यम से हो या हमारे आहार में अन्य मस्तिष्क-बढ़ाने वाले तत्वों को शामिल करना हो, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे हम अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य और समग्र संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन कर सकते हैं।
